nie jedzenie

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

chłopcy zacznijcie jeść porządne jedzenie a nie rozważacie czy na śniadanie izolat czy hydrolizat....Śniadanie ma być obfite, węgle, tłuszcze i białko. Ja na śniadanie codziennie wcinam omleta z 5 jaj (czasem 4 całe + jedno białko) i dodatkowo ok 100 g płatków owsianych, a o odżywkach zaczynam myśleć dopiero w okolicach treningu i na noc. Wiadomo, [...]

Za mocno zabalowałam %-) A tak seryjnie to miałam niespodziewany wypad na wieś, czyli lekki odwyk od Internetu Załóżmy, że dzisiaj jest obiecane "jutro" No to relacja z wycieczki Paryż + Hiszpania. Zaczynamy 8-) W sumie to najpierw była wycieczka do Wrocławia, bo bliżej mojej miejscowości zbiórki nie było. Także o 4:00 pobudka, żeby na 13:00 być [...]

22.11.2012r Trening Dziś trening bjj. Rozgrzewka: (bieg I głównie ćwiczenia w biegu) Przewroty itp. potem dogrzanie główy i różne wybicia z główy i karku do pozycji stojącej.gwiazdy,tygryski i takie wybicie z prostych rąk do pozycji stojącej nie wiem jak to się nazywa. Technika: pozycja boczna i kimura. Technika: pozycja boczna i przejście do [...]

[...] ale ciężko one idą. Można powiedzieć, że mamy takie miesięczne seminarium. Osobiście wolałbym stójkę ale jest jak jest. Rozgrzewka w biegu. (różne elementy w biegu) Dogrzewanie karku.karuzela itp. Przypomnienie techniki z zeszłego tygodnia ( stójka zapaśnicza-prawa,lewa,równoległa atak na nogę i obrona) Przeprowadzka i faza kończenia. Gdy [...]

Zassał mnie Practrix:) Nie ogarniam czasu ostatnio. Staram się tylko pamiętać, że miedzy spaniem a spaniem ma być trening i jedzenie, bo o pracy pamiętać nie muszę - sama się przypomina.... Kwiecień: 01.04.2015 - Kettlebells 02.04.2015- Bieging /SFD/Images/2015/4/4/03fd551864534bd0be0470765eb2cbbb.jpg 03.04.2015 - Kettlebells + NartoBieging - 14 [...]

Nie jedz przegryzek tylko posilki. Jedzenie ma odzywiac cialo, wspierac jegp dzialanie, byc smaczne i prawdziwe. Matka natura dala nam cudowne rzeczy, a my chemie jemy i jeszcze nam wmawiaja, ze to zdrowe jest.

To będzie moja dzisiejsza miska - jeszcze dwa ostatnie posiłki. Po wczorajszej siłowni bolą mnie plecy, czuję lekkie zakwasy, ale mam wrażenie, że mniej mnie ten trening zmęczył niż ten, który na początku zaproponował mi trener. Jutr będę robić część B. Później przyjrzę się temu planowi i podpytam Was o parę rzeczy. Ogólnie mój tata też chce dietę [...]

[...] pomiedzy seriami = 2,5kg -wynosi 50-100kg - skoki pomiedzy seriami =5kg -wynosi 100-200kg - skoki pomiedzy seriami = 10kg -wynosi ponad 200 kg - skoki po 20kg a pod koniec tylko po 10kg Mysle ze problem z przybraniem na wadze moze byc tez zwiazany z iloscia cwiczen i serii. Kazda seria, kazde powtorzenie to przepalone kalorie. Czeste i [...]

[...] Powrót ?? Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w poniedziałek. Jedzenie Jak na [...]

Szitman - ja się i tak nie zaleję, choćby skały srały DZIEŃ 84, czwartek - 24.06 Cały dzień zamuł, wieczorem jedynie 2h sprzątania Po sprzątaniu zimna Taterka Jedzenie 1) Kanapky z salami, jajkiem, keczupem, sałatą + odżywka białkowa 2) Ziemniaki, kurczak, surówka z młodej kapusty 3) Makaron, kurczak, surówka z młodej kapusty 4) Kanapky z [...]

"Zakwasy" po czwartku miałem do wczoraj na nogach, w sobotę chodzić nie umiałem Jeszcze jedzenie z dziś - raczej słabo Rano placek, po treningu zapiekanka z ryżu i mięsa, potem duży jogurt, potem tuna z ryżem i oliwą, zjem jeszcze z 150g twarogu i jogurt oczywiście Jutro jeszcze gorzej, bo długo będę poza domem, jadę na przegląd z [...]

DZIEŃ 163, 9 września - Nie treningowy Jedzenie z dziś: 1) Jajecznica na boczku, chleb 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Naleśniki z serem + jogurt na polewe 4) Kasza gryczana, indyk, warzywa, olej z psetek winogron 5) Serek wiejski, dżem (koło 23) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-09 19:42:20

DZIEŃ 164, 10 września, piątek Jedzenie - Średnio 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Banany 4) Ziemniaki, gołąbki 5) Duży jogurt, duży snickers 6) Gołąbek, kanapki Trening 1. Wiosło hantlą 8x 15 8x 20 8x 25 8x 25 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 10x 30 6x 40 6x 45 6x 45 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 10x 20 10x 30 [...]

[...] 4) Prażone Udko z kurczaka W planach 5) Pierś z kuraka Kasza Warzywa 6) Serek wiejski Makrela Prażonki i udko TRENING 1) Martwy ciąg 6x 55 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 2) Wyciskanie sztangi na skosie w górę 10x 40 6x 45 6x 50 6x 50 6x 50 3) Podciąganie na drążku, nachwytem 8x 6x +2,5 kg 6x +2,5 kg 6x +2,5 kg 4) Wyciskanie sztangi wąsko 10x 40 6x 50 [...]

Grześ, zakładaj DZIEŃ 170, PIĄTEK 17.09 - nie treningowy Mocne zakwasy na plecach, chyba technika drążka jest okej, z czym dawniej miałem problemy :) JEDZENIE 1) Musli Banan Jajecznica 2) Ryż Kurczak Szpinak Warzywa chińskie Oliwa 3) Jak 2 4) Musli Nutridrink 5) Makaron Serek wiejski Brzoskwinia pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-17 [...]

Tutaj 2 posiłki na jutro, naszła mnie ochota na takie dietetyczne jedzenie, toteż takie cuś uszykowałem. Głodować w pociągu nie będę :) W każdym pudełku po 75g ryżu ciemnego, 100g piersi, pekińska i papryka, rano dodam po łyżce lnianego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-04 21:26:31

dzis odbył się trening barków i bicepsów barki: 1.pp 6x8 36kg 36kg 40kg 42kg 45kg 50kg 2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg 3 składanka 3x12 -unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg -unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg 2.młotki stojąc [...]

Owsiankę na wodzie dobrze toleruję, co prawda zawsze sobie musiałam dorzucić trochę miodu i jakiegoś owoca żeby było zjadliwe ale nic mi się po tym nie działo Dzisiejsza miska, już dużo ostrożniej z jabłkami. Jelita na szczęście wzięły się do pracy (bo już się bałam że na jakąś lewatywę będę musiała jechać) więc chyba wszystko na dobrej drodze, [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Dziś zaszalałam z węglowodanami bo strasznie mnie bierze na jedzenie i jakaś głodna jestem ciągle. Brzuch się uspokoił, już się w nim nic nie rusza, nic mnie nie boli i dalej piję siemię lniane. Wydaje się że się to wszystko normuje wreszcie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e1002079704ab6892c252a5a4dc145.png [...]